Si bien todo el cuerpo se involucra cuando montas bici estática, urbana o de otro tipo, hay partes que trabajan con más intensidad. ¿Sabes cuáles son los músculos que más se fortalecen con esta actividad?
Cada día, la bicicleta es más usada...
Hacer deporte con amigos es mejor y está comprobado
No es un secreto que la actividad física regular influye de forma directa en la mejora del estado de salud física, mental y emocional, pero, estos beneficios aumentan cuando se practica en compañía de otros. Te contamos todas las ventajas a continuación.
Cuando de hacer ejercicio con amigos se trata, no importa si es ir al gimnasio con un amigo, salir a trotar, tomar una clase de rumba o funcional online, tu cuerpo trabaja aún más, sin saberlo, dado que se encuentra en otros escenarios que lo hacen disfrutar mucho más y por ello, esforzarse y dar más. Pero, parece inexplicable esta teoría, sin embargo, todo se trata de un estímulo emocional y psicológico.
- Incentiva la disciplina. Al asistir al gimnasio o las clases con otras personas, la constancia en la realización del entrenamiento aumenta, pues existe un compromiso con alguien más.
- Motiva. Definitivamente, no hay nada tan motivador, como rodearse de personas que apoyan tus metas u objetivos, y te retan a hacerlo mejor. Además, si somos sinceros, es más difícil rendirse en esas últimas repeticiones que duelen, cuando tienes un grupo que te está animando.
- Menos estrés. Aunque parezca algo difícil de creer que adquirir un compromiso reduzca el estrés, los investigadores de la Universidad de Nueva Inglaterra, en Estados Unidos, realizaron un estudio en el cual se demostró que las personas se sienten un 26 % menos estresadas cuando hacen ejercicio en grupo que cuando lo hacen solo, debido a que perciben este momento como uno que brinda calidad de vida.
- Lo hace más divertido. Al hacer ejercicio en grupo, siempre encontramos a uno de los miembros que conoce más sobre el tema, por lo cual se hace menos tedioso recibir apoyo y esto crea un ambiente seguro para motivarse.
- Te reta a alcanzar nuevas metas. Siempre que entrenas con otras personas, el espíritu competitivo se despierta y hace que desafíes tus límites, para evitar sentir que te fallas a ti mismo y a los demás.
Ahora que lo sabes, invita a tu gymbro o gymsis, motivense y entrenen hasta alcanzar la meta deseada. Recuerda, el ejercicio no es solo una rutina o “lifestyle”, sino el puente hacia una vida plena y saludable, para disfrutar con quienes quieres.
